Macam Macam Smoothies Untuk Ibu Hamil

Macam Macam Smoothies Untuk Ibu Hamil

Terkadang, morning sickness dapat membuat ibu hamil susah untuk mengonsumsi makanan. Padahal, memastikan bahwa gizi tercukupi adalah wajib hukumnya. Hal ini dikarenakan gizi yang masuk ke dalam tubuh juga akan diserap oleh janin di dalam kandungan. Nah, berbagai smoothies ibu hamil berikut ini bisa menjadi solusi agar Anda bisa tetap menjaga asupan gizi selama kehamilan. Selain itu, smoothies berikut ini juga cocok dikonsumsi sebagai camilan bergizi.

  1. Smoothie buah peach dan jahe.

    Macam Macam Smoothies Untuk Ibu Hamil
    Macam Macam Smoothies Untuk Ibu Hamil

Salah satu dari berbagai macam khasiat jahe adalah untuk meredakan rasa mual. Karena itu, tidak mengherankan jika tanaman satu ini juga sangat baik digunakan sebagai bahan smoothies ibu hamil. Di sini, Anda bisa mencampur 1/2 sendok teh jahe parut yang segar dengan 1/2 gelas peach yang sudah diiris. Tambahkan juga segelas yogurt rendah lemak dan 1/4 gelas jus mangga.

Kami sangat menganjurkan Anda untuk menggunakan buah peach yang segar. Tapi, kalau Anda kesulitan menemukannya, bisa gunakan buah peach kalengan. Campuran rasanya pasti sangat segar dan lezat!

  1. Smoothie buah nanas dan daun basil.

    Macam Macam Smoothies Untuk Ibu Hamil
    Macam Macam Smoothies Untuk Ibu Hamil

Biasanya, smoothie dibuat dengan mencampurkan buah dan sayur. Terkadang, susu atau yogurt juga ditambahkan ke dalam campuran. Akan tetapi, bukan berarti bahan-bahan herba tidak bisa digunakan, ya. Contohnya adalah smoothie buah nanas dan daun basil ini. Rasanya sungguh unik dan segar berkat campuran daun basil sebagai salah satu bahannya!

Anda cukup campurkan kedua bahan utama tersebut beserta dengan sedikit jahe. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, jahe akan membantu Anda meredakan rasa mual yang sering dialami oleh ibu hamil.

  1. Smoothie timun dan buah melon jingga (cantaloupe).

    Macam Macam Smoothies Untuk Ibu Hamil
    Macam Macam Smoothies Untuk Ibu Hamil

Minuman yang satu ini sangat menggoda dengan warnanya yang hijau menyegarkan. Dan seperti penampilannya, smoothie ini rasanya pun sama nikmatnya! Kandungan vitamin, mineral, serta serat yang ada di dalam minuman ini sangat bermanfaat untuk tubuh Anda serta tumbuh kembang janin. Selain itu, jumlah serat di dalam melon jingga yang tinggi juga bisa membantu mengatasi masalah sembelit yang sayangnya juga banyak dialami para ibu hamil.

Anda cukup siapkan 1/2 gelas timun yang telah Anda potong dadu, 1 gelas melon jingga potong dadu, 1/2 gelas yogurt plain rendah lemak, daun mint segar, madu secukupnya, air perasan buah lemon, dan es batu. Campur seluruh bahan ke dalam blender dan langsung nikmati begitu siap untuk rasa yang 100% segar. Wah, cocok diminum ketika hari sedang panas-panasnya, ya?

  1. Smoothie buah nanas, mangga, dan biji chia.

    Macam Macam Smoothies Untuk Ibu Hamil
    Macam Macam Smoothies Untuk Ibu Hamil

Memang benar kalau biji tanaman chia bari akhir-akhir ini saja menjadi favorit dalam menu makan sehat. Akan tetapi, rupanya jenis makanan satu ini merupakan salah satu makanan pokok untuk masyarakat Aztec kuno. Hanya sesendok biji chia saja sudah mengandung kalori, protein, kalsium, dan zat besi dalam jumlah yang memadai. Karena itulah makanan ini cocok bukan hanya untuk diet, tapi juga untuk ibu hamil.

Campurkan ketiga bahan utama dengan air jeruk untuk tamabahn vitamin C, serta bayam jika memang dibutuhkan. Pertemuan dari buah mangga dan air jeruk akan menciptakan rasa yang segar dan lezat, sambil menyediakan kandungan serat yang tubuh Anda butuhkan.

Itu tadi hanyalah beberapa contoh dari smoothies ibu hamil yang lezat dan bergizi, bahkan untuk sang buah hati di dalam kandungan. Dicoba yuk, dan lebih bagus lagi kalau dikonsumsi secara rutin, lho!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *