Perawatan payudara ibu hamil memang merupakan salah satu tanggung jawab sang ibu agar dapat menyusui sang buah hati nantinya. Walaupun demikian, ternyata masih banyak wanita yang masih kesulitan untuk menyusui sang buah hati ketika melahirkan. Tentunya, hal ini sangatlah disayangkan. Agar bisa menyusui, maka dibutuhkan berbagai usaha jauh sebelum melahirkan. Usaha yang harus dilakukan adalah merawat payudara anda selama kehamilan berlangsung. Nah, bagaimanakah cara merawat payudara anda selama kehamilan ini? Untuk anda yang penasaran, langsung saja berikut ini adalah cara perawatannya.
Perawatan payudara dari luar:
Melakukan terapi pijat payudara
Dengan melakukan terapi pijat payudara, tentunya bisa memperlancar produksi ASI. Berikut ini merupakan langkah-langkah dalam memijat payudara dengan benar.
Langkah pertama yang harus anda lakukan adalah membersihkan payudara dengan air, dan pijat menggunakan kedua tangan memakai baby oil atau minyak kelapa. Pijat sekeliling payudara dengan searah jarum jam, lalu berbalik arah. Anda dapat melakukan pemijatan ini 10 hingga 15 menit.
Pijatlah payudara bagian bawah anda ke arah puting. Tetapi, bagian puting jangan dipijat supaya tidak menimbulkan kontraksi.
Lalu ketuk-ketuk payudara menggunakan ujung jari agar memperlancar sirkulasi darah.
Selanjutnya bersihkan puting dengan menggunakan minyak dan kapas.
Bersihkan (kompres) puting dan payudara dengan air hangat, dan bilas dengan menggunakan air yang dingin.
Keringkan menggunakan handuk bersih.
Mengenakan bra yang nyaman
Mengenakan bra yang ketat bisa membuat infeksi kelenjar payudara, dengan begitu dapat menghambat produksi ASI. Maka dari itu, sebaiknya memilih menggunakan bra yang longgar.
Bersihkan puting payudara
Tahukah anda bahwa kotoran dapat menyumbat puting payudara, dengan begitu akan menghambat keluarnya ASI. Agar hal ini tidak terjadi, maka anda dapat membersihkan puting payudara menggunakan minyak kelapa, baby oil, maupun bahan herbal lainnya yang aman untuk kesehatan. Perlu diingat adalah jangan membersihkan puting menggunakan sabun, alkohol, atau lotion. Anda dapat membersihkan puting dengan menggunakan air hangat yang sudah tercampur sedikit baby oil.
Perawatan payudara ibu hamil dari dalam:
Tahukah anda bahwa lancarnya produksi ASI ini juga sangat dipengaruhi oleh berbagai faktor pola hidup yang anda lakukan. Berikut ini merupakan berbagai perawatan kesehatan payudara dari dalam.
Jangan berdiet
Tidak disarankan untuk melakukan diet bagi ibu hamil karena dapat mengurangi nutrisi untuk ibu yang akan menyusui.
Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi
Nutrisi sangat menentukan kualitas ASI yang anda miliki. Maka dari itu, perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang berserat, mulai dari buah-buahan dan sayur supaya ASI anda menjadi lancar. Bukan hanya itu saja, anda juga harus mengkonsumsi bahan-bahan makanan yang terdapat kandungan protein, vitamin A, B1, C, hingga E, serta mineral yang sangat bermanfaat dalam merangsang produksi ASI. Makanan-makanan tersebut diantaranya adalah bayam, daun katuk, ikan salmon, dan kangkung.
Hindari stres dan percaya diri
Yakinkan diri anda bahwa ASI bisa keluar dengan lancar dan tentunya anda bisa menyusui. Pikiran yang positif akan merangsang produksi ASI. Namun sebaliknya, stres akan menghambat keluarnya ASI.
Cukup minum air putih
Bukan hanya mencegah dehidrasi, tetapi cairan yang terpenuhi dalam tubuh anda juga dapat mempengaruhi produksi ASI.
Produksi ASI yang lancar tentunya menjadi dambaan sang ibu. Maka dari itu, penting sekali untuk mengetahui berbagai perawatan payudara ibu hamil.