10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga

10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga

Merawat kehamilan pada trimester ketiga merupakan salah satu langkah yang harus segera disiapkan oleh sang ibu yang akan segera menyambut kelahiran sang buah hati. Persiapan yang harus dipersiapkan seperti persiapan mental, fisik, materi, dan sebagainya. Sehingga, tidaklah mengherankan jika berbagai perasaan mulai menghampiri seperti perasaan cemas, bahagia, penasaran, hingga panik akan dirasakan oleh sang ibu.

Nah, untuk meminimalisir berbagai perasaan tersebut pada kehamilan trimester ini, maka anda membutuhkan berbagai perawatan agar dapat menjaga kesehatan kehamilan. Berikut ini merupakan berbagai cara yang bisa anda lakukan dalam merawat kehamilan menjelang persalinan.

  1. Jaga pola makan

    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga
    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga

Sebaiknya makanlah dengan porsi sedikit tetapi sesering mungkin supaya terhindar dari keluhan heartburn. Selain itu, kurangilah mengkonsumsi makanan berminyak dan pedas supaya perut tidak mulas, serta memperbanyak mengkonsumsi makanan yang berserat agar mencegah terjadinya sembelit.

  1. Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi

    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga
    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga

Untuk menjaga kesehatan janin dan tubuh anda, maka penuhilah asupan gizi. Kurangilah mengkonsumsi makanan yang terdapat kandungan garam secara berlebihan agar mencegah pembengkakan. Penuhi juga kebutuhan kalsium untuk pertumbuhan gigi dan tulang janin.

  1. Jaga posisi badan

    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga
    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga

Diusahakan supaya posisi badan anda jangan sampai bungkuk dan tetap tegak. Hal ini karena posisi membungkuk ketika berdiri atau berjalan bisa membuat punggung terasa sakit atau pegal.

  1. Melakukan olahraga ringan

    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga
    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga

Anda dapat memilih berbagai jenis olahraga yang ringan mulai dari berenang atau jalan kaki. Olahraga sangat penting dilakukan untuk membantu gerak otot dalam menghadapi proses persalinan.

  1. Atur posisi tidur

    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga
    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga

Ketika anda tidur, maka tidurlah dengan posisi yang miring dan bantal diselipkan di antara kaki yang bertujuan untuk melancarkan peredaran darah. Selain itu, anda juga bisa menopang bahu dan kepala dengan bantal ketika tidur supaya terhindar dari sesak napas.

  1. Mengenakan sepatu dan pakaian yang aman dan nyaman

    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga
    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga

Merawat kehamilan yang satu ini juga sangat penting untuk anda lakukan. Sebaiknya gunakan pakaian yang terbuat dari kain yang bisa menyerap keringat dengan baik. Hindari juga memakai high heel supaya terhindar dari risiko terjatuh. Selain itu, dalam mengenakan bra, maka pilihlah bra yang bisa menyokong dengan sempurna payudara anda.

  1. Melakukan yoga dan senam hamil

    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga
    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga

Sebagai persiapan menjelang proses kelahiran sang buah hati, maka anda dapat mengikuti kelas senam hamil. Senam hamil sangat penting dilakukan supaya dapat melatih kekuatan otot perut bawah dan atas anda ketika proses mengejan nanti. Yoga sendiri bermanfaat agar dapat membuat anda tetap tenang dan rileks, dengan begitu akan terhindar dari pikiran negatif mengenai persalinan.

  1. Jangan tunda untuk buang air kecil

    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga
    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga

Segeralah untuk buang air kecil ketika anda merasa adanya dorongan dalam berkemih. Sikap menahan dan menunda buang air kecil bisa menyebabkan infeksi saluran kemih.

  1. Tetap tenang

    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga
    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga

Ketika anda mengalami kontraksi, maka diusahakan agar tetap tenang dan jangan panik. Perhatikan jenis kontraksi anda. Ketika kontraksi yang anda alami disertai keluarnya cairan dari dalam vagina, maka segeralah untuk pergi ke rumah sakit.

  1. Beristirahat

    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga
    10 Cara Merawat Kehamilan Trimester Ketiga

Usahakan untuk bersantai atau tidur siang walaupun hanya beberapa menit saja dan hindari kelelahan. Hal ini bermanfaat agar bisa menghimpun kekuatan ketika proses persalinan nantinya.

Lakukanlah berbagai langkah di atas sehingga proses persalinan yang anda lakukan bisa lancar. Demikianlah bagaimana cara merawat kehamilan.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *